Escolha alimentos com alto teor de água, que podem complementar a ingestão de líquidos.
Opte por frutas e vegetais frescos, como laranja, melancia, melão e abacaxi, que são ricos em água e também fornecem nutrientes essenciais.

Além disso, inclua saladas de frutas e iogurte com frutas e aveia em suas refeições.
Lanches naturais, como sanduíches feitos com queijo, tomate, alface e frango (evitar maionese), são ótimas opções que ajudam a manter a energia sem comprometer a hidratação.

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